男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
随着生活水平的提高,和工作压力与节奏的加快,有很多朋友都被大肚腩的问题所困扰。特别是文职的女性,在办公室的长时间久坐,大多数都缺乏运动。导致脂肪堆积在下半身,照成大肚腩。现在,小编教你消除大肚腩的四个秘籍,让你永远告别大肚腩!
1、可以为自己准备一些煲汤,在每顿饭之前喝一碗。这样,可以增加身体的饱足感,有助于控制食量。另外,还可以根据个人口味和季节变换,在煲汤中加入不同的食材,比如桂圆莲子汤,青胡萝卜汤,木瓜鱼尾花生汤等,这些食品可以在健康的同时保持美丽。
2、在日常生活中,注重对以下食物或饮料的摄入,有利于消耗脂肪:乌龙茶,普洱茶等;另外,大豆富含卵磷脂,有利于溶解并排出脂肪;朝天椒等辣味成分可促进代谢;韭菜含有较多纤维素,促进通便等。
3、早上一杯白开水,不但可以补充夜间丢失的水分,还可以促进肠蠕动,润肠通便。如果配合早餐后及时如厕的习惯,防止宿便,效果会更好。
4、不少女性在精神紧张时习惯用进食或吃零食来缓解压力,或者因为工作繁忙难以顾及,亦或是配合娱乐需要,想吃东西时硬忍着不是上策,不妨备一些低热量的零食如各种水果,坚果仁等,需要时吃一点。这样不但缓解了压力,还可补充维生素、微量元素等,一举两得。