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轻松瘦身的7招 看电视健身同时进行


注意阅读时间,健康用眼! 2013-05-22   中医诊疗网  www.zlnow.com

每天看电视的时候是最闲的时候。要明白,有很多人,为了逃避减肥,给自己找很多种借口。现在小编教轻松瘦身的7招。让你看电视,健身同步进行,一举两得!

第一、

正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

第二、

一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。 瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。

第三、

侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。反复做5~10次。瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。

第四、

侧身坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲呈45°,上身保持直立,双手抱 头,转动腰部成45°扇面,转动身体。瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。

第五、

仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

第六、

两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。 瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

第七、

正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

 

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