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导读:国外专家研究表明,饭前半小时吃水果对减肥有很大的帮助,因为饭前服用水果容易产生饱腹感,大大降低了正餐种的能量吸收,可以很轻松的达到瘦身的效果。但是又不是所有的水果都是可以多吃的,同时我们也不建议每天只吃一种水果,这样有容易造成营养失调,下面小编为您介绍几种适合平时在饭前吃的水果,帮助您快速达到瘦身的目的。
1西瓜
西瓜性甘寒,有清热解毒、降火气、祛湿气,是夏天非常好的解暑水果。一般来说,西瓜的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以西瓜就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。
2枇杷
枇杷含有粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。
3葡萄柚
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容味甜,略冲鼻,清新;具有增进食欲,利尿,美白,强化肝功能,减肥,增强记忆力等功效。 [NextPage]
4柠檬
柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
5苹果
苹果中也含有高量的粗果实纤维,可以有效解决便秘的情况。另外苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
也就是说,我们是减肥期间建议吃这些低糖的水果是可以帮助我们减肥瘦身的,但是高糖的水果只会让我们反复的减肥失败,下面小编为大家总结了一些高糖盒低糖的水果,帮助大家早日瘦身成功。
低糖水果:猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果、黄瓜、番茄、釉子、芦柑、草莓、连雾、菠萝、蓝莓、樱桃、山竹、青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果
高糖水果:枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。