成功的减肥经历 从110斤到98斤

开始减肥已经很多年了，从高中的时候开始，试过很多方法，健康的不健康的都尝试过，最后一直都没能成功，或者减下来了，又马上反弹了。

其实我不算胖，我的身高是168cm，体重总是游走在55kg左右。也许在很多人看来不算胖，但是，附在腿上的肉和臀部腰部的一些赘肉，总让我痛苦不堪。试了很多人的减肥方法，但是都无法成功。后来得出结论，原来现在普遍的减肥方法都是给体重严重超标的。本身不是太胖，却想要瘦点的，哪些方法是很难起到作用的。

终于在N次的减肥经历后，我下定了决心一定要减肥。我挺懒的，那些要每天坚持做的运动啊什么的我就坚持不了。

现在来说说我的目前体重吧，我用一个半月的时间，将体重从55kg减到49kg，一共瘦了12斤，而且体态也变好了很多，皮肤啊这些都是。 [NextPage]

现在开始我的减肥历程吧！

首先，从饮食方面，我坚持拒绝高热量、高糖分、高脂肪，垃圾食品统统抛掉，这样做，不仅是为了身材，对皮肤对健康可都是有很大的利处的。有时候实在忍不住甜品的诱惑，还是会吃一点点的，毕竟不能太苦了自己么，减肥是为了有更快乐的生活，可不能让它把我们生活搞得太痛苦啊！但是，要记住可不能一下子吃太多哦！

早上，我会坚持每天服用一杯豆浆，如果可以的话，可以每天早上网豆浆（牛奶也行）中放几颗核桃肉，核桃可是益智果哦，每天早上补充一点，全天的精神会特别好。然后再搭配一些其他食物，我基本上都会早饭吃好好的，一天的能量呢！但是一定不要吃油条哦，油条吃多了，会变笨，老了还容易老年痴呆。一碗白粥，一个荷包蛋，一杯豆浆，补充了好多需要的营养哦！我本人不爱粗粮，但是姐妹们如果接受的了粗粮的话，像燕麦啊这些，用来代替白粥的话，效果会更好的。去上课的时候，我会在书包里放一个苹果，饿的时候可以吃，嘻嘻，不至于午饭的时候饿的暴饮暴食。

午饭时，我不会像很多减肥很疯狂的人那样，不吃米饭啊这样子，毕竟这样子也许是控制住了那么点热量，但是整个下午的状态都会不好哦！我在学校食堂的话，会坚持吃米饭，但是会要小碗的米饭，每次只吃半碗（剩下的给男朋友解决，减肥途中，可要他监督呢），然后我喜欢吃番茄炒蛋，每天都会要一份番茄炒蛋，我们的午餐里，基本上不能少了几种颜色，红白绿三色的菜，西红柿，豆腐（豆芽啊），西兰花（青菜啊，黄瓜啊很多很多），当然，也要每天都有肉吃，鸡肉，鱼肉是比较好的选择，但我会控制不多吃。完全不吃的话，会导致营养不良，尤其是学生MM们哦，不能供给脑力所需了。下午，我会往书包里放一个香蕉，饿了的时候，把这个脂肪含量为零的水果，慢慢解决掉，香蕉不能多吃哦，因为热量很高，但是香蕉是美腿的理想来源哦！

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晚上的话，建议大家也不要吃太多了，晚饭不用太早，因为不会很早睡觉，所以太早吃饭，容易吃夜宵，夜宵可不好了，胃癌的第一元凶，肥胖的绝对帮凶。晚饭因为晚上还有课程啊这些，还需要运动的，不吃主食的话，我也不推荐了，但是最好把米饭用别的东西代替掉，吃些米糊啊这些，然后再弄两个小菜，最好是完全没油的，水里过一遍。然后我会吃一份木瓜酸奶，胃口小的MM，是吃不完那么多的，单单一个木瓜加酸奶就可以解决晚饭了。这个可好了，美白、丰胸还有减肥，营养价值又高。十分推荐哦！~

平时，MM们可以多准备一些水果，不用管该水果热量到底高不高，每天吃点，但是不要一下子吃很多，尽量每天3个不一样的水果，可以换着吃哦！~谁让好吃的水果那么多呢！又美味。(*^__^*) 然后，每天，我还会喝两杯绿茶，绿茶防癌抗癌效果好，解毒，现在食品安全可是一个问题呢！~减肥的MM还可以选择乌龙茶啊，普洱啊，都很好的饮料，但是记得不要是市面上的茶饮料哦！糖精水兑的，没用！每天多喝水（宝玉哥哥说了，女人是水做的）。记着哦！不要吃别的零食，千万不要。但是也不要饿着，别难为了我们的胃（更不能让它撑着，不然，一边凉快着去哦，别减肥来了）。

说完了吃的，那我就来说说运动吧！~ 我本人，实在是，讨厌极了运动，也没时间，很多学生MM，OL啊，应该都和我一样。那我们就不剧烈运动去，我们在家悠闲地待着~想要减肥，又减得好看的话，大家要先调整体型哦！~每天在玩电脑的时候，我都会用一块长浴巾把自己的背给绑直（具体做法就是：用浴巾的中间那截，从后背穿过，浴巾两头穿过腋下网上直至脖子后端，然后打结，就完成了，这个效果跟背背佳一样，把整个脊椎都拉直了，纠正弯曲的体型可好了！~虎背熊腰可不是一个美女该有的姿态哦！），这个动作完全不用另外抽时间，那就不用抱怨没时间了！~ 平时坐久了，我就会全身伸展一下，稍微动动，比较舒服，对骨骼这些都比较好。重点就是吃好饭的时间，大家一定不要坐着一动不动或者干脆就躺下了！~中午或者晚上的饭后，随便选一个，每天出去散一下步。半个小时差不多吧，时间充裕的话可以再久一点。散步以后，心情会变得好好。还有不散步的饭后，就选择在室内贴墙吧，模特们的入门训练必备的哦，全身贴紧墙，头、肩膀、臀、脚都要贴紧，坚持的话，腿型会变直，会变细，形体训练里面可都有这一步哦！~刚开始可能站不了很久，没关系，慢慢来，三四天以后，每天站半个小时就绝对没问题了。之后就每天站半小时，坚持哦！

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还有就是按摩按摩，按摩是好东西哦，每天没事坐着，或者看电视看电影的时候，都敲敲大腿两侧，从上到下，一直敲着吧，没事就敲敲，腿能够发热，四肢冰凉的MM用着可舒服了，力道可以足一点，坚持啊坚持，然后腿不知不觉中就细了，反正，再次强调，没事了就敲，没事了就敲！~晚上睡下之前，泡个脚，放点生姜啊这些，倒点醋，对皮肤很好，又发热，缓解一天的疲劳与压力，然后再按摩一下小腿，敲敲捏捏，随便自己怎么蹂躏了。O(∩_∩)O  然后，在床上蹬自行车吧，然后就是剪刀脚，你不怕累的话，多蹬会儿，绝对不会错的。安逸的睡眠，尽量在11点之前开始哦！~