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和肥胖斗争的日子 成功减肥30斤


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-02   中医诊疗网  www.zlnow.com

前些天看了一档节目,叫《大家来减肥》很是触动。三百多个胖子挤到一个房间里,那场面使我难以忘怀。看着镜子里的自己,又黑又胖,自己都觉得自己影响市容。然而好几次痛下决心准备减肥,都被众美食的“美色”诱惑所迷倒。那段日子,节食控制不住,运动没有毅力,觉得很挫败。

这天晚上,我做了一个噩梦,梦到自己手拿一把刀子把自己身上一圈一圈的肥肉割了下来,醒来之后,大汗淋漓。起来喝了一杯白水压压惊,转身看着镜子里的自己,眼泪哗哗地流个不停。这些年,因为肥胖,工作丢了,对象丢了,一切仿佛都失去了斗志。哭过之后,眼泪擦干,决定再也不茫茫混日,我要减肥!

对,说干就干。看到了网上那么多论坛的姐妹们的减肥心得,我踌躇满志。我深知减肥不能只靠节食,不过幸好我很爱游泳。游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能"脱胎换骨"。想想之前游泳时洋洋洒洒,这次来到游泳馆,我跳下水便拼命地游。劳累之余,我竟然感到了一丝愉悦。坚持有用一个月,体重竟然见了十斤!这让我热血沸腾,是啊,没有什么有比减肥成功更开心的事了。

同时我还结合慢跑。慢跑在晚上对减肥效果最好,因为人的代谢速度在晚上最慢。慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快,也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多,也就是说睡觉的时候都在减肥。原地跑与慢跑是同样的道理,蹬三轮跳绳也一样。

连连下来,体重计的数字刷刷地下降,我的心情却愈加开心。当然,减肥也要配合饮食。想要拥有美丽的身形,一定要坚持科学性、规律性和持续性,也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划,盲目追求速度只会适得其反。 养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,并要长期坚持下去。比如:每顿饭前先喝一杯水,因为饭前饮水能增加饱感,抑制食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纤维的食物,有利于肠道蠕动;每次进餐时,细嚼慢咽,控制进食速度,有助于减肥;选择正确并适合自己的运动方法。

几个月下来,我竟然减了30多斤!看着镜子中苗条的自己,我流下了眼泪。

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