教你一招：吃饭的时候也减肥

减肥方法有千千万，最终成功的关键无非是两个字：坚持！坚持到底就是胜利！看着自己臃肿的身材，不由得叹道，如果有一种轻松的减肥方法就好了，象吃饭那么轻松，还别说，有种减肥方法和吃饭有关，你不妨尝试一下！据国外文献报道，吃饭的时候听听轻音乐，可以让人瘦下来！这是真的吗？自己为了瘦身，严格控制饮食，如今不用特别强制饮食，就可以轻松减肥，这是真的吗？

其实，吃饭的时候听听轻音乐是可以减肥的。因为，进食是听舒缓的音乐，可以让人的精神放松、心情放松，进食的速度也随之减慢，这样就延长了就餐时间，开始已经吃下的食物已经在胃肠中发生变化，肚子里有了东西，就不会让你觉得有太旺盛的食欲，因为在你还没有吃下太多的食物之前，大脑会通知你吃饱了！这种效果其实和吃山芋、水饱等减肥方法有异曲同工之妙，不过，此法不用你挑剔的或者选择性的去吃一些减肥的食物，能够有效的保证了“口福”，何乐而不为呢？

最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。 [NextPage]

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

有一项数据表明，在听轻音乐的时候进食，可以最少减少百分之二十的食欲，如果每次吃饭都来段音乐，长久的保持下去，一个月累计下来可以减5-6斤左右。这种享受式的减肥方法，值得推荐和尝试一下！