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最近似乎更加迷恋炫舞这个游戏了,画面上穿上漂亮衣服的我,瘦瘦的,可爱的不行,我多希望那就是我,然而现实总是事与愿违,我需要花很多时间去包裹我的身体,从小我就很喜欢跳舞,可是逐渐发胖的身体,已经让我失去了信心,我希望我可以踏实的工作。可是不管我怎么努力。年终表彰会上不会有我的名字。我在乎的男生不会多看我一眼,而在炫舞里。帅气的男生会邀请我跳舞,我希望我的现实生活也会这样,我渴望我的王子出现。我决定我要减肥
说实话,对于减肥我有很多感言,我以前禁食过。也吃过很多减肥药。但这些并没让我厚重的身体有一丝摇晃,打听了一个最近减肥成功的朋友和他说了我以前的经历,他向我推荐了一套减肥操,他说其实禁食并不能真正达到减肥的目的,我按照他的说法坚持了半年,现在的我已经是一个炫舞小妖了,呵呵,让我和你一起分享吧
一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌 。
1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方。
2、身体的重量放在脚跟处。
3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移。
4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前。
5、当身体再向上时手臂随之归位。
二、前压腿:针对臀部、腿部屈肌及伸肌 这个动作运动的是前腿的大腿部分。
1、一条腿后置,脚尖点地,这条腿保持伸展状态。
2、前边的腿形成一定的角度。
3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。
4、两腿交替进行。
配合:针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩
三、四肢着地:针对臀部和腿部屈肌 在这个四肢着地动作中由小臂支撑。
1、收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。
2、将这条腿慢慢放下,并向另一侧倾斜至左腿上。
3、再次抬腿。保持上身的平衡不支4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。
四、大腿内侧
1、侧卧