瘦身减肥，从脚开始

马上就要脱去厚厚的冬装，你对你的身材是否满意呢？节食运动减肥瘦身，可是如果你不想要这么麻烦呢？双脚促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。只要掌握足疗妙招，促进新陈代谢速度，不需费劲就可以轻松减肥了。

首先要有正确的走路姿势：

1.下巴突出、抬高头，气力充实。

2.两肩向后拉，两手才可大幅度摆动，肺部可以吸入更多的空气。

3.在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。

4.伸直膝盖，膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

5.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖。前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心。由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。

6.上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。

7.摆胳膊。摆胳膊对走也很重要. [NextPage]

五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，上体伸展,脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。

其次，常翘脚趾。多穿高跟鞋，立正时翘起脚趾直到累了效果很好的

再者，足部自我按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。

还可以搓脚心减肥。方法：打一盆温水，浸至脚踝，水温以脚放在盆中能够耐受为度。将两脚放热水中浸泡片刻，待两脚充血发红时，将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓，每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。搓脚心时动作要连贯缓和，不要用力过大。逐次加快速度和增加次数。每天早、晚各做1次，也可只在临睡前做1次。

最后是足浴。可以用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

用心呵护你的脚部吧！足疗塑身的同时还可以强身健体，增强体质。很有帮助的喔！