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1.记住!睡不好会发胖:每天睡5——6个小时的人,平均会比每天睡7——8小时的人重6——8斤。当正常睡眠被剥夺的时候,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,保证睡眠的质量哦~~~
2.和孩子一样的喝奶:一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此神奇,答案是酸奶里含丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更块的燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好的发挥效果哦~~瘦身男女原创文章
3.晚上6点以后是关键:想减肥晚上6点以后一定不能吃了,为什么是6点呢,因为晚餐后,最少需要5个小时来消耗,3餐里晚餐的比重较大,饭后因为时间的关系,常常因运动不足而累积脂肪,所以在6点以后最好加上适度的运动,这是一个很好的减肥方法。也当然可以根据自己的作息时间来调整了。
4.用左手吃饭:有关研究证明,习惯用右手吃饭的人在吃饭的时候如果改成左手来拿筷子,会对体重减轻有很大效果,所以大家可以试试这个方法咯,又不要多付出什么,只是改个手拿筷子而已,何乐不为呢~~
5.唇膏能降低食欲哦:我想大家还没想到唇膏有这个作用吧:只要在吃饭前的两三分钟,在眉间开始涂,一直涂到鼻子的下面。这样重复两到三次,一准能大大的降低你的食欲。所以大家可以从明天开始试试这个方法的。
6.想吃“糖”,在饭后:有关研究证明在餐后吃点“糖”比平时吃大量巧克力要来的好,因为先前摄取的纤维素可以使糖吸收比较慢,减少对糖的吸收,不过糖还是要适可而止才好。而且最好选择水果这种含糖份,但热量低的食物,解解口腹之欲就行。