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辣妈产后减肥法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-09-15   中医诊疗网  www.zlnow.com

生完小宝宝,我的身材问题真是让我一个头两个大,眼看着老公每天把目光聚集在我女儿的身上,让我不免有些“吃醋”,于是照顾宝宝之余,我便开始进行瘦身。

产后体形和体态的恢复,需要半年至一年的时间,要知道产后恢复体型的最好时期是喂乳期,所以从生活到饮食,从休养到锻炼,要加以综合调理才能达到较为理想的水平。

但是产后瘦身是有一定依据的,不能盲目求快,否则会对身体造成伤害,生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。提醒大家,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。个人建议练习瑜伽,每天练习15—30分钟,瑜伽的好处多多,不但对矫正身材很有效果,而且还能排毒调理肠胃,达到内在平和外在优雅的状态。

产后减肥食物选择上, 要选择广泛多样的健康食品,以保证有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,每天需要额外摄入500卡路里能量,切记不可产后就开始节食。瘦身男女原创文章

演艺圈里有很多明星妈妈在产后都能快速的恢复身材,看看辣妈小S,她的产后身材是大家有目共睹的,她实在产后选择塑身内衣,小S从产后开始就天天穿调整型内衣,一穿就是一整天。除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开,还可以雕塑腰身。

妈妈们都想要摆脱产后的臃肿体态,但是不可心急,要慢慢调理,产后辣妈一起加油了,恢复性感身材,做个完美女人。
 

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