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首先要保持体温,千万不要让你的小肚子和下半身着凉,少喝冷饮,少吃冰淇淋,少在春秋天穿短裙,少呆在低温空调房……因为这些不良生活习惯最容易导致脂肪型体质的人发胖。一旦受凉身体就会储存脂肪来保持体温,这样也会引起发胖。在寒冷天气喝热水是保持体温的要诀之一,不仅预防发胖,而且能够促进淋巴系统排毒。
其次,每天喝40g纯柠檬汁,体内的新陈代谢速度就会加快21%,这是任何减肥药都难以达到的燃脂效果喔。在大餐后喝一小杯柠檬汁,可帮助身体排出毒素,让你不会因多吃而发胖。
运动究竟要多卖力才算成功呢?当热身后进入运动状态后,你可以摸摸自己的脉搏,看看每10秒是否超过21下,如果到达了才算有氧运动,这时侯燃脂效果最好。
还有,减肥不能追求速度,并非运动量越大,瘦身男女原创文章出汗越多,减肥效果就越好。运动量过大还将可能引起明显的饥饿感,导致食物摄入量增大,违背了减肥初衷。最安全的减肥速度应该是每周减掉0.5-1公斤。不妨试试间歇训练的方法吧!
每次慢跑五分钟后,再加速快跑一分钟;还可以骑自行车每骑五分钟后,增加一档,快速骑一分钟……这样,你便可在同样时间内燃烧更多的热量,从而取得更为健康有效的减肥效果。
拖地是最好的减腹运动,趁着做家务的同时不忘减肥,坚持一段时间,软乎乎的肥肉就变得紧绷了,游泳圈不见了。
寒冷天气外出更少了,总习惯坐着不爱动,臀部和大腿也就慢慢变粗壮了,形成了梨形身材。拿起跳绳吧!连续跳绳10分钟,可相当于慢跑30分钟或者跳健身操20分钟,瘦身男女原创文章能够有效消除臀部及大腿的多余脂肪,起到瘦身作用。跳绳还可以让全身肌肉更富有弹性。
天气变冷了,各位MM千万不要松懈喔,这可是最考验你的时候了。动动,就瘦了。