减肥 从改变习惯做起

减肥这个问题，应该说是每个女性都关心的吧！

在这儿我想简单谈谈我的生活实践吧，我不是说在多长的时间里剪掉多少肉肉，但是两年了我的体重一直很平稳，身材也匀称，我想这大概就是我比较注意平常的生活习惯吧。

两年前我的体重达到了21年来的至高点，92斤！可我身高才150多厘米，骨骼也细小。 20多岁是一个女人一生的黄金期，也是人生的转折点。所以当我发现这个问题以后，开始恐惧了。因为大家知道，配胖，或者体重偏高，不仅仅是一个表面的特征，实际上很可能就是身体内部有问题的先兆。比如，体内脂肪多、毒素多排不出来，久了不仅浑身赘肉，还会影响肤色…

从那以后，我一步步地为自己的青春做了改变。不仅从那时的92斤减到84斤，而且关键是两年来一直都保持在85斤左右，任何时候往称上一站，准准地指在那个位置…这一点我很开心。这是我的实际情况，真的不是我闲得没事杜撰的，只是想说出来跟大家交流、分享。

先从生活习惯来说吧！坚持早睡早起，晚上不再随便吃零食，尤其是膨化食品、豆制品、还有那些味辛辣、受女孩子欢迎的垃圾食品。坚持每天早上一杯白开水，早饭之后去趟厕所，不管有没有感觉，都去，因为早上七点到八点是人体肠胃排毒的最佳时间， 养成习惯了就好了。午饭还是要吃饱，毕竟人每天要做很多事，需要能量，我不赞成节食，我只想说“适量”，有句话说“喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人爱到八分是刚刚好…”

我要说的关键问题是，坚持饭后站立半小时，重在坚持！一天两天你可能不容易发现有什么变化，甚至还会觉得站得累，但只要坚持，那么从此你的腰上可能就再也见不到赘肉了呵呵…其实站着的时候可以看看书，聊聊天，不知不觉时间就过去了，慢慢就习惯了，反正我是尝到甜头了，赶快试试吧！还有，晚上要用热水泡脚，也要坚持，每晚用热水泡脚可以加速血液循环、缓解疲劳，也可以燃烧脂肪，而且促进睡眠，都说人老脚先衰，要爱惜自己的脚哦！ 还有，我每天都吃一勺蜂蜜，也是排毒养颜，润肠道，防止便秘。每天一次大便，就可以说你的身体内脏、消化器官功能比较好哦，这样基本是不会长赘肉啦！

其次，要运动。我在学校上班，我上下班都是骑自行车，虽然我身边的同事基本都没有骑单车的了，但我习惯了，家离学校不远，我每天来回共四趟，每趟15分钟，加起来就有大半个小时，也算是运动。我工作之余，也会站起来活动活动，就是半天没课也从不一直坐着。

周末在家，我坚持一个星期练一次瑜伽，我是自己买的书自己学，因为不专业，所以也只是简单练练，主要是心情得到放松！我这人爱好也广泛，常听歌打扫房间。我还喜欢溜冰，虽然现在早不流行了，也没那么新鲜，但80后的我们，有这个爱好我还是觉得是好事，锻炼身体是一方面， 有时候也可以发泄情绪，挺好的，我现在偶尔都还会抽时间约上高手朋友一起去玩几个小时的呵呵，玩累了才觉得痛快！

时间晚了，就先说这么多吧…