女人吃什么可以延缓更年期？

-调节神经，调节血糖，降低冠心病发生风险

-含有高含量的独特羟脂肪（10HDA）

-富含蛋白质的维他命B（特别是泛酸）

-唯一含有乙醯胆碱的天然物质。乙醯胆碱在人体中用于在神经末梢间传送脓卫，较其它蛋白质更能促进新陈代谢

-临床研究显示蜂皇浆在人体中能平均降低14%的胆固醇

参考资料

女性延缓更年期吃什么食物？

绝大多数女性都想采取一些措施来延缓更年期的到来，放慢机体衰老的脚步。那么，女性延缓更年期吃什么食物，既能够抵抗衰老，又能够减轻更年期症状呢？专家指出，延缓更年期吃什么，关键在以下几个环节：

1.多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

2.每周吃一次鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

3.多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

4.注意饮食禁忌

女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。

另外，精神健康网专家提醒，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。

有利于延缓更年期的食疗秘方

有利于延缓更年期的食疗秘方

延缓更年期女人的一些症状会更加明显，如烦躁、潮热、失眠等，让处在这一时期的女人苦不堪言。并且，随着气温的不断升高，食欲不振、困倦乏力等症状也不时造访，更是让更年期女人的健康“雪上加霜”。

此时，要想缓解这些症状，更年期女人最需要也是最有效的方式就是饮食调理。专家提示，更年期是一个自然的生理规律，不必产生恐慌，应该采取积极的方式进行自我调节和保健。

那么，怎样延缓更年期 女人夏天吃什么呢？专家给出了如下的建议：

1.饮食原则。更年期女人夏天饮食以清淡为主，多吃植物性食物，少吃动物性食物。另外，要做到不挑食、不偏食，注意搭配；按时定量进餐；少吃或不吃油炸、烧烤和熏制食品。

2.注意补钙。更年期女人由于激素分泌水平下降，导致体内钙质吸收和利用率降低，容易发生骨质疏松。因此，更年期女人应该在补充雌激素的同时，注意补钙，减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化等，可每天饮用一袋牛奶或羊奶。

3.蔬菜水果。各种蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等，既可降低血脂，有利于减肥，又可预防便秘，提高机体免疫能力。

4.蛋白质和脂肪。蛋白质是生命的物质基础，是一切组织（如皮肤）细胞自我修复的基础材料，重要性不言而喻。脂肪是女人体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，也起到了保护体内器官和骨骼的重要作用。