更年期绝经期

       首先在饮食上一定要合理。更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择、安排合理膳食，预防早衰，延年益寿。比如膳食要清淡，忌厚味；多吃富含纤维的蔬菜、水果，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。盐的摄入也不必过多，每天应控制在3-5克。