预防近视的食品

最后就是注意营养，养成良好的饮食习惯应注重搭配硒、锌、铬元素含量高的食物。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。 食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。应注意食用维生素含量高的食物。如鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类、蘑菇、粗粮等。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。

　　(7)鼓励孩子积极参加文体活动，增强体质，积极防止近视。
　　(6)定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。
　　(5)看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。
　　(4)看书、写字姿势要端正，不宜躺在床上或在开动的车里进行。 书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
　　(3)一次学习时间不宜过长，一小时左右就应休息一会，并眺望远方或做眼保健操。
　　(2)看书写字时，眼睛距桌面应保持1尺左右，光线应从左侧或左前方射来，以免阴影挡住了光线。
　　再次就是要养成良好的用眼习惯(1)家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。一般要求台灯距桌面1米左右，可用40瓦灯泡，若超过1米，应用60瓦灯泡。
　　(4)在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
　　(3)带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。
　　(2)防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。
　　儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，看东西模糊不清，医学上叫假性近视。如果假性近视得不到正确的矫正很容易发展成近视。为了孩子不近视，或者尽可能的不得假性近视，家长还要费心来关注孩子的用眼习惯。首先就是养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染(1)活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

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