男人早衰的六种表现

　　结实健美的肌肉块消失了，

　　取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？

　　体重明显增加，与过去判若两人吗？

　　身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？

　　如果有两个以上的“YES”， 表明肌肉已不再富有青春活力了。

　　解说：

　　男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男人也需要为自己走样的体形而脸红。

　　对策：

　　坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。

　　性趣索然

　　年龄试纸：

　　体重急剧增加，并且总是口渴？

　　做爱时总显体力不支？

　　避开与妻子亲热的机会，欢好的热情大减？

　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的性早衰了。

　　解说：

　　随着年龄的增加，男人性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。这是因为男人从30岁起，睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少，这是引起性欲下降的主要原因，更是引起让男人谈之色变的一种疾病――ED，即阳痿。

　　对策：

　　做提肛运动：在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动，即有意识地收缩肛门区域的肌肉，提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉，有效防止性早衰。

　　每天喝一些西红柿汁：在过度的激情和亢奋后，体内钾、钙和钠的含量会大量消耗，西红柿汁是一种能有效恢复精神气的最佳饮料。

　　缓解紧张：精神压力影响性趣，这种情况通常是阶段性的，受情绪影响，不是病，但需要注意及时调整，一旦形成习惯“性”，会带来身心的伤害。

　　心脏隐患

　　年龄试纸：

　　早上起来经常感到头疼吗？

　　你常感到呼吸急促和胸闷吗？

　　上楼梯或爬山时会气喘如牛吗？

　　如果有两个以上的“YES”，说明你的心脏功能运转不畅，有“早衰”迹象。

　　解说：

　　男人25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上，这毫不奇怪，男人的发福高峰期是35-50岁，而体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏一旦衰弱，身体供氧能力下降，工作能力也随之下降。

　　对策：

　　做有氧运动：一星期至少做三次有氧运动，如打球、跑步。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代谢，增强心血管系统的功能。

　　少吃动物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。

　　选择大蒜食品 ：大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。

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