30岁女人保养

　　女人到了30岁，就一定要注重保养，如果这个时候再不好好的进行保养，那是会老得很快的，而相信这是所有的女人都不想看到的，每个女人都希望自己能够永远的保持年轻的状态，而通过保养，确实是可以让女人更长久的保持年轻的，下面，我们来看看30岁女人保养方法。

　　事实上，女人如果想要保持年轻，应时刻都不忘保养，而到了30岁的时候就更要把保养重视起来了，不然的话，女人的衰老速度将会加速，下面，专家就来介绍一下30岁女人保养方法，一起来了解下。

　　1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　4.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

　　5.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　6.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

　　7.每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　8.保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　9.不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　10.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　11.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

　　12.服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　看过上述内容，我们知道30岁女人保养方法都有哪些了，希望女人们在平时生活中能够重视做好上述这些保养措施，这样才能更好的保持自己年轻的容颜，延缓衰老，同时也能够让自己的身体更加健康，更好的享受美好的生活。