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30岁女人保养


注意阅读时间,健康用眼! 2015-03-03   中医诊疗网  www.zlnow.com

  女人到了30岁,就一定要注重保养,如果这个时候再不好好的进行保养,那是会老得很快的,而相信这是所有的女人都不想看到的,每个女人都希望自己能够永远的保持年轻的状态,而通过保养,确实是可以让女人更长久的保持年轻的,下面,我们来看看30岁女人保养方法。

30岁女人保养

  事实上,女人如果想要保持年轻,应时刻都不忘保养,而到了30岁的时候就更要把保养重视起来了,不然的话,女人的衰老速度将会加速,下面,专家就来介绍一下30岁女人保养方法,一起来了解下。

  1.补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

  2.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  4.建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。

  5.每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  6.饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

  7.每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

  8.保持稳定的理想的体重: 经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

  9.不急于起床: 早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

  10.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  11.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  12.服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C,200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

  看过上述内容,我们知道30岁女人保养方法都有哪些了,希望女人们在平时生活中能够重视做好上述这些保养措施,这样才能更好的保持自己年轻的容颜,延缓衰老,同时也能够让自己的身体更加健康,更好的享受美好的生活。

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