经期吃什么菜好

　　经期对于女性来说是非常关键的，但是如今月经不调已经是困扰着很多人的一种疾病，于是经期的保健就成了很多女性都关注的问题。经期吃什么菜好呢?这是很多女性的问题，因为在经期女性会损失很多经血，所以在经期，女性应该多吃一些富含营养的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣等，能够有效的缓解痛经。

　　经期的饮食是非常关键的，经期吃什么菜好要根据女性的口味决定，在经期大家除了要注意自己的饮食，还应该重视自己的经期卫生。女性朋友们在经期要避免同房，同时还应该勤换内裤，注意休息，不要让肚子受凉。

　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　以上就是经期吃什么菜好的介绍，女性朋友们在经期应该多注意，不要因为自己的忽视影响自己的健康。在经期，女性还应该注意休息，不要参加过于繁重的工作，同时还应该保持舒畅的情绪，避免情绪过于激动烦躁，就能缓解痛经等经期症状。