经期吃什么蔬菜好

　　经期是女性每个月都要经历的一个特殊时期，在这段时间内，女性如果能够多吃一些对身体有益的食物，那是能更好的度过经期的，可以使经期所产生的一些不适症状得到很大的缓解，那么，究竟女性在经期吃什么蔬菜好呢？下面，专家就来介绍适合女性在经期食用的食物。

　　经期女性多多少少会有一些不适的感觉，这个时候可以在饮食上进行适当的调理，以缓解这些不适症状，有许多女性在咨询：在经期吃什么蔬菜好？下面，专家就来为大家介绍一下有关内容。

　　在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

　　专家指出，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果，已经肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。

　　从上述专家的介绍中，我们对经期吃什么蔬菜好有所认识了，专家同时指出，女性在经期还要注意不要吃一些寒凉的东西，比如说冰品、黄瓜、冬瓜、海带等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是经期女性应该避免食用的。