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经期吃什么蔬菜好


注意阅读时间,健康用眼! 2015-02-08   中医诊疗网  www.zlnow.com

  经期是女性每个月都要经历的一个特殊时期,在这段时间内,女性如果能够多吃一些对身体有益的食物,那是能更好的度过经期的,可以使经期所产生的一些不适症状得到很大的缓解,那么,究竟女性在经期吃什么蔬菜好呢?下面,专家就来介绍适合女性在经期食用的食物。

经期吃什么蔬菜好

  经期女性多多少少会有一些不适的感觉,这个时候可以在饮食上进行适当的调理,以缓解这些不适症状,有许多女性在咨询:在经期吃什么蔬菜好?下面,专家就来为大家介绍一下有关内容。

  在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

  专家指出,月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  女性在经期该多吃些补血,补蛋白质,矿物质等蔬菜水果,已经肉类,少吃冰冷,偏寒性食物。

  从上述专家的介绍中,我们对经期吃什么蔬菜好有所认识了,专家同时指出,女性在经期还要注意不要吃一些寒凉的东西,比如说冰品、黄瓜、冬瓜、海带等,而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是经期女性应该避免食用的。

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