老年人延寿养生

　　一个目的：以健康长寿为目的。

　　两个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。

　　三个乐：知足常乐，助人为乐，自己找乐。

　　四个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨、忘记身份(职务)。

　　五个有：有贴心老伴是福、有舒心老宅是仙、有点积蓄是富、有群知心老友是寿、有些书籍常读是乐。

　　六个天天吃：每天喝1杯牛奶，吃2个水果，3碗主食(米饭、面食、杂粮等)，4杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等)，5种食物(鱼、肉、禽、蛋、水产品等)，6种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。

　　七个注意：注意心情、注意学习、注意饮食、注意卫生、注意运动、注意休息、注意治疗。

　　八个戒除：戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好，以少量红葡萄酒为宜)。

　　九个心相伴：忠心，一心献祖国;开心，一笑解千愁;童心，童趣忘年老;爱心，互爱胜良药;宽心，胸中容万物;静心，与名无所争;善心，助人行善事;信心，精神有支柱;恒心，久练强体魄。

　　十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多一点，饮食热一点，吃得慢一点。

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