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哪些食物适合老年人吃


注意阅读时间,健康用眼! 2014-10-08   中医诊疗网  www.zlnow.com

健康的饮食也是老年人养生保健非常重要的一个因素,老年人要想拥有健康的身体就需要注意科学合理的饮食,其实也并不是贵的好吃的食物就是最适合老年人吃的,今天我们就来看看那些适合老年人吃的食物。

                       

板栗
    板栗又叫栗子,有补肾强精的作用。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。
    栗子对高血压冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。
    温馨小提醒:需注意的是,栗子生食难于消化,熟食时易滞气,故不可食用太多,以免消化不良

鲜枣
    鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素C含量最高,每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素,这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。
    温馨小提醒:鲜枣好吃我们都知道,但是吃的时候也要注意适量,不能过多使用,因为枣皮还是非常的硬的,不好消化,而且吃的时候最好要多嚼一会,嚼烂了再咽下去,如果吃的太多,不仅会伤害到肠胃,会引起胃酸过多、腹胀等。此外,还也会影响营养物质的吸收啊!

羊肉
    羊肉是我国人民食用的主要肉类之一,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂 肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要 高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

    以上提到的那些食物都非常的适合老年人吃,所以老年人可以适当的多吃这些食物,但是也要注意合理的搭配,相信老年人也能吃出强健的身体。

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