老年人的长寿秘诀 饮食不可忽视

    每个人都希望自己永葆青春，看到自己一点一点衰老的面孔都会觉得很是忧伤，其实健康和青春都是需要自己来争取的。老年人们也不要过分的担忧，其实生活中每时每刻都有很多的转机，只要能做好饮食方面的注意事项，养生与长寿还是可以做到的。

    饮食与我们的日常生活息息相关，而饮食习惯与我们每一个人的健康也是密切相连的。俗话说“病从口入”，这不仅是将吃错了东西会生病，也是讲饮食习惯不好了对身体健康也是不利的。

    1、根据脾胃功能随季节变化的规律来选择饮食

    炎夏酷暑，脾胃功能相对降低，大部分人应该多食用酸梅汤、冬瓜、绿豆粥等甘寒生津、健康开胃的饮食，少食油荤、煎炸燥热的食品。

    冬季天气寒冷，脾胃功能较强，水谷精微的需求较夏日要多，所以大部分人应该注意饮食质量，多吃温热补益类食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止损伤阳气。

    2、注意食用应时而产的果蔬

    人和自然万物具有阴阳同构性，都存在随一年四季而生长收藏的节律性。应时的物品与人体的阴阳节律相吻合。因此，要食用时鲜果蔬，有利于人体阴阳的正常年节律变化。

    日节律是指一日的饮食应该遵循一定的节律，具体的表现在下面两个方面：

    3、朝奠虚——早上不能空肚子

    不吃早餐对身体危害很大。首先，因为缺乏水谷精微的补充，肌体不得不被动地调动肌体储备，这会影响肌体对疾病的防御能力。其次，上午生命活动力旺盛，工作强度大，脾胃处于空虚状态，长期下去会出现脾胃虚弱、百病由生的情况。另外，不吃早饭，会造成身体过度饥饿，造成中午和晚上进食过多的情况，容易发胖。