老年人适当吃零食有利于健康

我们都一直认为吃零食是女人跟小孩的专利，老年人是不喜欢吃零食的，其实并不是这样的，老年人到了进入晚年之后就会变的像一个小孩子，也会喜欢吃零食，不过适当的吃零食对于老年热的健康是有好处的，下面具体来了解一下。

 

老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，把一些小零食作为加餐最合适不过了。
　　
　　老年人吃零食也是讲究方法的，一定要科学合理才行，一般六十五岁以上高龄的老年人在早餐之后的两到三小时吃一次零食，也就大概上午十点左右的时间，可以吃那些含有维生素比较高的，比如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。
　　
　　午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
　　
　　不过，种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，但唯一缺点就是热量太高，因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两整个就足够了。
　　
　　年轻人保持身材不主张睡前进食，但老年人在睡前稍吃些零食对身体有益，1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，不仅能帮助老人更快入眠，还可以达到补钙、预防胆结石的功效。
　　
　营养专家专门为老年人饮食编了段顺口溜 “一日多餐，餐餐不饱（七八分饱），饿了就吃，吃得很少。”人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱 的状态。每天饮食遵照“3＋3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。

 

老年人适当吃零食有利于健康，但是专家还是需要提醒老年人，如果患有一些需要忌口的疾病，那么医生叮嘱不能吃的就尽量一定不要吃。