适合老年人的预防疾病的食物

老年人养生保健离不开科学健康的饮食原则，天然的食物就是最好的保健品，其实有很多的食物不仅好吃，而且还有预防疾病的功效，是不是很想知道是什么食物呢？下面就来看看那些老年人吃了能够预防疾病的食物。

1.肌肉痛

   吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

   2.记忆力减退

   吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

   3.视力差

   多吃一些甘蓝菜，甘蓝菜属于绿叶蔬菜，其中含有丰富的叶黄素，能够有效的保护人的视力，而且还有助于缓解老年人的黄斑变性。

    4.肌肉损伤

   每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

    5.注意力不集中

   保证每天都能吃上一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的胆碱，对于提高记忆力有很哈的帮助，使注意力更加集中。

    6.皮肤老化

   每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

    7.抑郁症

   常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

    8.黑眼圈

   饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

    9.头发干枯

   每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

   10.浑身没劲

   每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

    这些都是适合老年人的预防疾病的食物，能够预防一些老年人的高发疾病，有的甚至能够对于疾病的治疗起到帮助的作用，所以记得多吃哦。