冬季老人适当吃零食有益健康

      大家知道，老人因为年纪大了，各项身体机能都衰退了，很多老人甚至出现缺钙、缺铁、缺锌等营养状况，严重时还会患上骨质疏松、骨质增生等疾病，因此，对老人而言，怎样能吸收进更多的营养才是一个关键，因此，老人适当吃些零食，反而有助于增补一些营养，那么，哪些零食适合老人吃呢?

　　也许，你要说零食是垃圾食品，小孩都不能吃，何况老人?尤其是一些味精或其他调味品放得比较重的零食，老人吃了可能会影响记忆力，或引发一些疾病。当然，老人吃零食肯定是有讲究的，这里并不是鼓励老年人吃垃圾食品，那么，哪些零食适合老人呢?下面我们就来详细的看看。

　　这要根据老人自身的需求。比如微量元素硒不足与低下，正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此，平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。

　　记忆力减退是老年人普遍现象，因此，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益;板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。酸奶也是好选择，只是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。

　　上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

　　温馨提示：以上已经详细介绍了有关老人冬季适当吃零食有益于健康的问题，大家千万不要理解错误了，认为让老人吃零食就是坑害老人的健康，让老人吃垃圾食品，以上已经详细介绍了哪些零食适合老人吃，因此，大家在买零食的时候也要按照以上的建议来选购。