坐姿不对诱发腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种很常见的颈腰椎病，而且现在很多年轻的学生及办公室工作人员也越来越多的出现这种情况。通过研究证明，坐姿不正确也是引起腰椎间盘突出病因之一。下面我们就一起看看为什么坐姿不对易得腰椎间盘突出：

坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。

既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系，那么什么样的坐具更合适呢？有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0。3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。

在需要长时间坐在桌前的工作和学习的情况下，应该注意选择合适的坐具，并且还要注意保持正确的坐姿减少对腰椎间盘的损伤，如在坐的时候尽量将腰背部贴紧椅背，拉近桌椅之间的距离等等。还要经常起身进行适当的活动，如扭腰，拉伸等等这样可以在一定程度上预防各种颈腰椎病。