腰椎间盘突出预防从姿势开始

腰椎间盘突出治疗虽然没有食道癌治疗难，但是也一样足够患者头疼。因为该病治不仅不容易彻底治愈而且在治疗之后容易复发。所以在该病的治疗过程中一定要慎重，选择最适合自己的治疗方式。

在腰椎间盘突出治疗中，不少患者喊苦，跟受刑一样，是因为不少患者只能整天躺着接受治疗。所以一定要通过预防将腰椎间盘突出挡在门外，那么该如何预防呢？

站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。

相信通过以上的内容您已经对腰椎间盘突出的防御有了比较深入了解，在这里我们也提醒所有腰椎间盘突出症患者在改变生活习惯的同时也要加强锻炼，增强体质，适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，以达到良好的各类颈腰椎病的预防效果。
 

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