阐述腰椎间盘突出症的科学预防方法

小宋是一位勤奋，刻苦的初中生。中考临近了，他的学习越来越紧张。可是，有个情况一直困扰着他，感觉到腰部异常的疼痛。一天，他把这情况告诉了妈妈，母子二人去医院检查，才知道患上了腰椎间盘突出症。那么，我们应该怎样科学的预防该病的发生呢?

腰椎间盘突出症患者，在睡觉的时候，要保持正确的姿势。腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

保持正确饿坐立姿势，对预防腰椎间盘突出症是很有必要的。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

如果长期的不注意正确的坐姿，站姿和睡姿，久而久之，就会导致腰椎间盘突出 症的形成。本文介绍了几种预防腰椎间盘突出症形成的方法，希望对广大青少年朋友有所帮助。