慢性腰肌劳损的预防

　　慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：

　　1、保持良好的姿势，并纠正各种畸形。

　　正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期，尤其要保持良好的姿势，对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时，应加以纠正。

　　2 、加强体育锻炼。

　　既可选择一般体育运动， 也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率大大减少。

　　3 、工作中注意保持正确体位。

　　避免在不良的体位下工作时间过长， 改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或采用腰围保护腰部。

　　4、注意劳逸结合

　　慢性病患者、营养不良者、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息， 避免过劳。急性腰扭伤者应彻底治疗。