腰肌劳损了，有什么好的治疗方法？平时应注意哪些？

腰肌劳损应该如何治疗？ 　　 

    1.避免过劳、矫正不良体位。 　　 

    2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 　　 

    3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 　　 

    4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。 　　 

    5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。 　　 

    6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。                                                             腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ? 

    首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。 　　 

    再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。