腰肌劳损该怎么办呐？

腰肌劳损治疗方法有很多.首先要了解一下腰肌劳损的原因.腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。得了腰肌劳损除了锻炼，也需要及时的治疗。

对于腰肌劳损而言，比较专业的有今古通消痛帖，今古通独创现代灸疗，集“灸疗，热疗，磁疗”于一体，三效合一，灸疗清除骨痹，热疗活血养髓，磁疗打通关节持续吸收，效果显著。

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健进行锻炼。

   1．腰部前屈后伸运动

      两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

   2．腰部回旋运动

      姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

   3．“拱桥式”

     仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

   4．“飞燕式”

     俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

  以上方法于睡前和晨起各做一次。