腰椎管突出怎么办？还有腰肌劳损

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

　　3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。