心脏的保键

医学生理学家还发现，咀嚼活动有调节心脑血流量的作用。因此保护好牙齿有利于预防心脑血管疾病。

　　四、心脏保健齿为先临床调查发现，冠心病患者几乎都有牙周炎。国内外的医学研究证实，在发炎的牙周组织中，存在大量的革兰氏阴性杆菌和梭形螺旋体，这两种微生物可产生毒素，并随牙周血管进入血液，在血管中形成小血栓，如果心脏的冠状动脉有硬化和狭窄，小血栓就会填塞血管，从而引起心绞痛和心肌梗塞。
　　《保健时报》
　　冥想20分钟 美国专家中医诊疗网建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息.
　　吃鱼30克 鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30-50克（最好是肥一点的深水海鱼），可降低心脏病发病率50%。
　　吃核桃3个 英国医生称，每天吃3个核桃，患心脏病的可能性会降低10%。其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。
　　吃苹果1个 据荷兰医学家研究，苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢“垃圾”。经对805名65-84岁男性试验，每天吃1-2个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。
　　日晒半小时 流行病学调查发现，生活在阳光照射量高的地区的人心脏病发病率相应较低。英国专家的解释是：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。不过，接受日照如同吃药一样，也有一定“剂量”与“疗程”，并不是多多益善。一般以每天清晨8—10点，下午4—6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。
　　午睡1小时 瑞典专家发现，每天坚持30分钟至1小时午睡，可降低心脏病发病率30%。
　　饮绿茶1杯 除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。
　　三、防心脏病七招世界各地信息表明，心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，且低龄化趋势日趋明显。为此，保健专家中医诊疗网建议这样做：
　　科研人员强调，有关茶叶对心脏病人的辅助治疗作用还需要做更多严格的对照研究。不过，目前的研究成果对那些有关喝茶对心血管健康有益的说法提供了可靠的依据。还有一项研究发现，茶叶中的抗氧化剂有预防胃癌和食道癌的功能。因此科学家呼吁，为了您的健康，请多喝茶。
　　报告说，每星期喝大约19杯茶的病人，比那些只喝少量茶，或根本不喝茶的人，在心脏病突发后，继续存活四年以上的可能性要高出将近一倍多。这可能是茶叶中含有的类黄硷素为病人提供了某种程度的保护。另外，在苹果、洋葱和菜花中也找到这种类黄硷素成分。
　　这份发表在《美国心脏学会杂志》上的报告称，本次研究对大约2000名曾患过心脏病的人进行了调查。在考虑了这些人的年龄、性别、体重，总体健康状况以及是否吸烟等等因素后，研究人员发现，茶叶在让心脏病患者存活更长时间上扮演了很重要的角色。
　　二、科学家：常饮茶对心脏病患者非常有益美国科学家近日发现，喜欢喝茶的人患冠心病的危险性比其他人要低一些。即使这些“饮茶爱好者”最终不幸真得了心脏病，其死亡率也较那些不喝茶的人明显偏低。这项成果为人们预防心血管疾病提供了一个简便易行的好方法。
　　叶酸何以有如此显着的预防作用？美国和加拿大学者认为，这主要得益于叶酸能有效降低对心血管有害的高半胱氨酸水平。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、水果、谷类、动物肝脏、芦笋、青豆和煮得很老的鸡蛋中。多吃这类食物就可以补充足够的叶酸，若长期偏食或摄入含叶酸类的食品不足则可能出现叶酸匮乏。叶酸缺乏者可以在医生的指导下服用叶酸药片。