让你拥有一头亮丽的头发

在日常生活中，你能听到身边的很多人说自己的头发越来越少了，甚至出现严重的脱发现象，那么冬季该如何防止脱发呢？

总的来说脱发的原因有很多种，最普遍的就是季节性掉发，在一年的四个季中，秋冬季脱发尤为严重。因为当我们步入秋天的时候，由于气温下降，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应逐渐减少，头发也随之开始了“季节性脱发”。专家认为，秋冬季对头发的呵护最为重要。那么在护发的过程中我们应该注意些什么，怎样才能防止或减少脱发。

1、我们应该注意多吃一些有营养的食物，例如多吃一些含有铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及富含蛋白质比较多的食品，还有鱼类、大豆、鸡蛋和瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有大的好处，保持大便通畅也是有利于头发的正常生长的。

2、精神压力也是我们应该注意的，精神长时间的压抑，情绪不稳定也会导致脱发。因此，我们要经常进行深呼吸，散步，做一些比较放松的运动等，可帮助我们消除精神疲劳。进入秋季之后，我们应该每天都应该保证有充足的睡眠，睡觉之前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3、保持头发的清洁。我们要选择那些对头皮和头发没有刺激性的洗发液，洗头发时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头发的水不要太热或太凉洗头发的间隔最好是2～5天，洗发的时候我们需边搓边按摩。

4、烫发吹风也会导致脱发。从吹风机里吹出的温度比较高会损坏毛发组织，损害头皮组织，因此要尽量避免吹热风。烫发液对头发的影响更为严重，要尽量减少烫发的次数。

与此同时，秋季还应当多吃些新鲜果菜，尤其是苹果、胡萝卜、韭菜、大葱等蔬菜，以补充头发所需的营养。而发酵的食品、油煎的食品和乳类食品都要尽量少吃。

以上就是秋季该如何防止脱发的几点建议，希望可以帮到脱发的朋友们，让您更快拥有一头亮丽的秀发。