男性如何远离脱发

在竞争力如此之大的今天，人们备受生活、工作、学习等各个方面的压力，尤其是男性朋友受到压力更为之大，经常会因为工作原因加班至深夜或是应酬较多而大量吸烟酗酒，从而导致男性脱发的人数越来越多。那么，如何才能够使男性预防脱发？

方法一：补充营养

蛋白质是头发的重要组成部分，同时头发还会含有其他的营养成分。因此，可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和各种维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

方法二：缓解精神压力

如果男性朋友长期处于焦虑、紧张等状态之下，很容易会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

方法三：头发洁净

在平时生活中，一定要选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时，可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水温度最好保持在四十度左右，时间间隔最好是三天，洗发的同时需边搓边按摩。

方法四：戒烟忌酒

经过长时间的临床试验观察，发现吸烟很容易使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。同时，还要注意热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

在平时的生活及其工作中，希望广大的男性朋友一定要保持各种营养物质的摄入、缓解精神压力、保持头发洁净，并且要戒烟忌酒等，从而预防脱发 的发生。