预防脱发的四步措施

拥有一头乌黑亮丽的头发是每一个人的共同愿望，但随着生活、工作、饮食各方面的不断变化，使脱发的人越来越多，使得原本英俊、美丽的外表大打折扣，同时患者的自尊心也受到强烈打击。那么，预防脱发的方法都有哪些？

方法一：充足睡眠

每天都要保持规律而充足的睡眠，这样能够有效保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢，尤其是在夜间十点至凌晨两点更要保证睡眠，每天睡够8小时。

方法二：头发保健

专家指出，过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，假如需要染发、烫发，最好间隔三个月。

方法三：夏天戴帽子

如果头发长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此，专家提醒大家，夏天出门带帽子，减少空调直吹。

方法四：合理饮食

在平时生活中，一定要保持饮食均衡，戒烟戒酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻等富含油脂较多的食物。假如出现持续性脱发，即连续三至六个月，应该到医院就诊，请医生确定脱发的原因，以便及时对症治疗。

以上介绍的就是预防脱发的方法，如保证充足睡眠、做好头发保健、合理饮食等各个方面。除此以上的方法，一定要每天保持良好的心理状态，同样能够与有效预防脱发。