脱发该补什么

脱发是指头发掉落的现象，每个人每天都会遇到头发脱落的现象，如果每次脱发数量控制在五十根以内，不要担心，这是人体正常的生理现象，但如果远远超过五十根以上，就有可能会造成头发日益稀疏，甚至秃顶。有很多脱发患者问道，吃哪些食物有利于治疗脱发？

下面，就有请专家给患者朋友们介绍脱发的饮食需求都有哪些？

需求一：补充铁质

根据大量的临床观察，发现经常脱发的人体内常缺铁。因此，患者可以吃一些铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

需求二：补充植物蛋白

如果人体内缺乏蛋白质就很容易造成头发干枯，发梢裂开，因此，患者可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

需求三：含碱食物

专家介绍，造成脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。因此，患者应该多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

需求四：补充碘质

通常情况下，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

通过以上介绍，希望脱发患者对于自己的饮食需要重新调节，多吃一些含铁元素丰富、含碱丰富或者含碘丰富的食物，这样有利于脱发的治疗。