脱发应该吃的食物

随着树叶逐渐变黄，秋风悄悄侵袭，预示着秋季的到来，而这个季节是脱发的高发时节，患者还常常会伴有头屑增多，头皮油腻，痛痒明显等不适症状，很多患者朋友都会询问道，哪些食物对于脱发有良好的缓解作用？

下面，我们就看看常见治疗脱发的食物都有哪些？

食物一：豆类

我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

食物二：坚果类

专家介绍，坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

食物三：谷类食物

在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

食物四：胡萝卜

在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。

专家提醒广大的患者朋友注意，如果想要更好更快的治疗脱发，一定要注意以上所述的饮食情况，多吃一些豆类、坚果类及其谷类食物，能够良好的促进头发生长。

治疗脱发

脱发的症状