头晕 胸口闷 没胃口是怎么一回事

　　 你是中暑了
长夏才刚过一半，今年的高温天已达十多天。7月22日18时55分，正式进入二十四节气的“大暑”。一年里最热的时候，也正式宣告来临。没胃口，胸口闷，没力气，无心工作，与大暑高温同时抵达的还有年复一年的“疰（zhu）夏”。上海的夏季又长又热，该怎么过呢？□本报记者|徐俊芳|文

　　中医释“疰夏”

　　常见症状：疲倦无力、恶心胸闷、四肢无力、精神萎靡、失眠多梦、持续低烧，无肉不欢的“食肉族”如今看到肉就觉得恶心，白白胖胖的人一下子变得精瘦精瘦，拍片验血，都查不出什么毛病。

　　易得人群：多发于体质较弱的老人和小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易疰夏，因为孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人。同时女性发病大大高于男性。

　　“疰夏”，是中医特有的病名，又被叫做苦夏，是炎热夏季的一种常见病。

　　中医认为，疰夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，大多是因植物神经紊乱引起的。夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。另外，人们吃进的食物，在胃肠道里消化、分解和吸收，在这个过程中，胃肠壁黏膜血管扩张，需要的血液也相应多一些。但是由于天气闷热，排汗使皮肤的血管扩张，这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样一来，胃肠壁黏膜血管的血液相对缺乏，胃液、胃酸的分泌也随之减少，会影食欲和消化。上海交通大学附属第六人民医院中医科霍清萍主任医师指出，酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分，以淡盐水为最佳，不饮烈性酒，可适量饮用啤酒，以利消暑热。



　　饮“熟水”养津

　　闷热的夏季，许多人爱买瓶装的冰镇绿茶、橙汁、可乐来解暑。其实，在我国古代，早就有制作方法成熟的各种夏季饮料，这些古代饮料大都采用天然材料制作而成，而且特别重视口感和保健的双重需要。只是古代还没有“饮料”一词，聪明的祖先，把他们喜爱的这些饮料统称为“熟水”。

　　最早的熟水是宋代著名词人李清照常喝的“白豆蔻熟水”。李清照在夏季常有暑湿脾虚的毛病，于是，她就给自己制作“白豆蔻熟水”饮料，在炎热的夏季当水喝。

　　据中医史书《本草拾遗》记载，白豆蔻性味辛温，有化湿行气、暖胃消滞的作用，多用于湿阻气滞、胸闷腹胀、胃寒腹痛、宿食不消等症。

　　到了明代，熟水更是一种受推崇的中药保健饮料，而且由单方变成了复方配伍，祛病保健的作用更加明显。其中的白豆蔻熟水，发展成由白豆蔻、甘草、石菖蒲三种材料组成的豆蔻熟水，具有化湿行气，温中止呕的功效。

　　清代熟水的种类就更多了。据清宫医案记载，慈禧和光绪的诊病处方中，就常见以甘菊10-15克、霜叶5-10克、鲜芦根5-10克、橘红10克、炒炽壳5-10克为材料的熟水配方，具有明目、消食、化痰、消暑的功效。

　　后来，熟水又发展成具有各种功效的配方。如草决明熟水，用于明目通便，适合老年人饮用。金银花熟水用于清热解毒，适合夏季饮用等。

　　自制紫苏熟水

　　▲5克普通茶叶（绿茶、花茶、红茶等）加入0.2克干薄荷叶，对咽喉肿痛、风热感冒等有良效。

　　▲5克普通茶叶，加入0.3克款冬花，对慢性支气管炎、咽炎、咳嗽等有治疗作用。

　　▲普通茶叶中加入少许金银花，对暑热、疖肿、咽痛等有治疗作用。

　　莫陷“疰夏”五大误区

　　误区一：把疰夏当减肥良机

　　人体脾胃在夏季本来就比较虚弱，这时候再不保证饮食规律，脾胃得不到营养供养，功能就会变得更差，加重头晕、乏力等不良症状，因为长时间进食，有的“疰夏”者甚至会得神经性厌食，即使天气凉下来还是没有胃口。

　　误区二：饮食清淡光吃素

　　饮食清淡不能和吃素划上等号，尽管蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，但缺少蛋白质，长期吃素导致营养不良。对于荤菜，不妨改变一下烹调方式，少用炸、炒、煎的烹调方式，多用蒸、炖、凉拌的烹调方式，适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼等，保证营养均衡。

　　误区三：老拿水果当主食

　　夏季大量新鲜水果上市，吃不下饭，正好拿水果当饭，半个西瓜、几个桃子，又好吃还减肥，自认是寻到了解暑妙方，谁晓得，居然吃出了糖尿病，这是因为水果中所含的糖分偏高，有些人本身血糖就偏高，容易使血糖直线上升引发糖尿病。

　　误区四：为解暑大吃冷饮

　　为了解暑，大吃棒冰、冰镇饮料，结果“疰夏”症状没好转，身体越来越发烫，两眼还变得通红。“疰夏”是体内湿热过重引起的，吃太多冷饮，反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺，冰水对肠胃的刺激使汗水流不出来，加重内热。

　　误区五：全家一起喝凉茶

　　一些家长怕孩子中暑，把凉茶给孩子当饮料喝。凉茶虽好，也不是任何人都可以喝的，即使在炎热的夏季里，仍有一部分人不适合饮用：儿童脾胃调节功能尚不健全，对外来药材的寒凉不能及时调整和适应，可能会影响消化吸收，出现腹痛腹泻；女性不适宜过度饮用苦寒凉茶，尤其在经期，因为寒凉刺激会使血流缓慢，易引起痛经和月经不调；老人器官功能衰退，容易受凉茶刺激而促发消化系统病变，加重肠胃负担。

　　疰夏小药箱

　　藿香正气水

　　藿香正气水是家庭药箱里的夏季常备中成药，具有理气、祛湿和驱寒的作用。对于那些经常往来于室内和户外忽冷忽热的环境中的人来说，他们易受寒邪侵袭，可运用藿香正气水。具体症状包括：头痛晕重、身体倦怠酸痛、腰腿痛且沉重不利；或见两眼、腿脚浮肿、脚丫湿烂；口淡、饮食无味，消化不良，泄泻或完谷不化；舌质淡、舌苔厚腻，脉沉细等。

　　六一散

　　本方由滑石、甘草二味药物组成。用于感受暑湿之身热、心烦口渴、小便不利；或呕吐泄泻；亦治膀胱湿热所致的小便赤涩淋痛，以及砂淋等症。有清暑利湿之功。“六一”，指原方中药物用量；滑石六两、甘草一两，以数而名之。本方加辰砂，灯心汤调服名益元散，意为除中焦积热以益一元之气也；本方加青黛名碧玉散，因青黛色如碧玉也；本方加薄荷名鸡苏散，因薄荷又名鸡苏或水苏。三方均能清暑，而各分别适用于兼惊、兼热、兼表证者。

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　　疰夏宜多摄入膳食纤维

　　近几年，都市里的一群“新贫族”正受到越来越多的关注。他们衣着光鲜，收入颇丰，然而却是健康的“贫困户”，年纪轻轻已经遭受着肠胃不适，睡眠质量低下等等各类问题，一旦疰夏，更加难熬。

　　据调查表明，白领中亚健康的比例不断呈上升趋势，在上海北京等大城市中大约80%-90%的白领都处于亚健康状态。而近半成的受访白领坦言在酷暑日里曾经遭遇便秘困扰，尤其是在高强度的工作节奏之下，影响了整天工作的情绪和效率，便秘真的成了工作中的难言之隐。其它的问题更是接踵而来：脸部长痘，肤色黯淡，口气重，或者是小腹肿胀，其实都是由于毒素聚集在肠内无法排出，严重的甚至会导致直肠癌等等。

　　而引发这类健康问题的主要原因有两个，一是由于生活和工作的压力过大，时常焦虑和身体疲乏，都会引致大肠肌肉紧张，削减胃肠功能。二是由于白领三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难，肠胃功能紊乱。

　　针对办公室白领遭遇的这类健康问题，沪上知名营养学专家蔡美琴教授特别指出，合理的饮食对改善肠胃紊乱有十分重要的作用，白领们平时应该注意摄取低热量、富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维可促进肠道蠕动，促进胆酸排泄，以及降低胆固醇的吸收。而作为水果之王，每100克奇异果中富含3.4克膳食纤维，有效维持体内环保；并且奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。□亦云
还有咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激咳嗽，干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状，因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊。