糖尿病的运动处方

　　家务劳动比较繁杂，使人感觉劳累，但运动量却不一定够。一般而言，家务劳动不能完全代替体育运动，糖尿病病人应安排出单独的时间进行锻炼。但专家提醒，在病情控制很差时，患者应避免体育运动。而当糖尿病病人合并心血管病变、肾病后，应限制活动量。

　　■家务劳动不能替代锻炼

　　糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。

　　■糖尿病人适合舒缓的有氧运动

　　专家说，坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）被改善了。运动还能促进血液在血管中的运动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制。

　　■运动可以帮糖尿病人降血糖

　　专家称，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型，并且注意循序渐进、定时定量。