糖尿病人多踢毽强身健体

时间：每天早8点左右至10点左右。(时间会因天气等原因有所变动) 　　运动强度：以2至3小时为宜。
　　运动场地：平整地面。
　　鞋子：软底的运动鞋。
　　■TIPS：
　　构造：底托以一枚铜钱加一层皮垫即可。
　　羽毛：火鸡毛最合适。
　　重量12克为宜;高度15至16厘米。
　　外落：用足外侧接毽并落在足外侧。
　　里接：用足内侧接毽并落在足内侧。
　　拐踢：用足外侧将毽子在体侧踢起。
　　蹦踢：用脚背弹踢毽子。
　　磕踢：用膝关节上部至大腿下部触踢毽。
　　盘踢：用脚内侧踢毽。
　　踢毽可以运动到末梢神经，还有很多死角部位，如小关节、小肌肉。同时，两年以上的糖尿病患者，其毛细血管会出现堵塞，踢毽可以刺激到毛细血管，促进血液循环。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。
　　小小的毽子可以运动到全身，尤其对那些不敢做“剧烈”运动的糖尿病患者。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐消瘦、萎缩，而踢毽主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。
　　寒冷的冬天，糖尿病患者做适量的动动不但可御寒保暖，还可以强身健体。其中踢毽不亏为最佳动动之选。