在家中要如何调理失眠

失眠对于很多人来说都是会遇到的事情，但是长期失眠的话就对身体产生极大的危害了，很有可能会诱发其他身体疾病，对心理也会造成极大的伤害，所以治疗该病切不可儿戏，一定要尽早，但也要在家中做好病情调理工作，这对病情的治疗也是非常有利的。

长期伴有失眠情况，那就是一种身心疾病了，它会直接导致身体其他器官的病变，最大的危害就是肾脏功能损伤，所以对于该病的治疗首先要了解病因开始，由于该病多与个人生活习惯有关，因此就要从家庭护理开始，首先需要患者保持一个良好的居住环境，要以清静舒适为主，并养成一个良好的睡眠习惯，使按时睡眠成为一个良好的条件反射过程。入睡前高度紧张或觉醒；睡眠过程中出现了不适当刺激；与习惯性因素，譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。在饮食上要避免食用刺激性食物，要以营养的补给为主，不可在睡前喝浓茶或者咖啡等等，也不能强制进入睡眠状态，在用药上要坚持用药标准，不能长期依赖安眠药，以免损伤身体器官。

中医诊疗网频道专家表示，治疗失眠重在调理，不能过分依赖药物，这样可能会起反作用，保持良好的精神状态，乐观面对每一天，保持心情的愉悦度，这样才能提高生活质量，避免睡眠不佳情况的出现。