怎样改善青少年失眠的问题

失眠是一种失眠障碍问题，主要表现为易醒、难入睡以及早醒，在现在的青少年中，失眠问题是非常严重的，专家表示，导致青少年失眠的原因主要有心理因素、环境因素以及生物因素，现在很多青少年学习压力大，经常熬夜，往往容易出现失眠。怎样改善青少年失眠呢？下面我们一起来了解一下：

一、保持规律的作息习惯：是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

二、放松心态：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

三、避免熬夜：睡眠量减少、睡眠效率低下,所以精力减退,白天易困倦,可伴有头痛、头晕,常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

改善青少年失眠的方法主要有以上三种，希望会对您预防失眠提供一定的帮助。失眠问题虽然常见，但是治疗却是不能忽视的，为了更好的治疗失眠，建议大家，不要擅自用药，应该选择正规医院进行治疗。