失眠患者的心理调节方法

失眠的发生多是因为心理因素所致，这也是该病发病的主要原因，心病还须心药医，在生活中只要患者做好心理疏导，是可以比较理想的控制失眠症状的，在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心运动，这样才能全身心的放松，最终达到缓解睡眠的功效。

1、每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

2、一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。

3、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

4、每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

5、保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

6、学会生活中自我调节、自我暗示。

7、白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

在此之外，对于一些失眠症状比较严重的患者应在医生指导下用服药物进行治疗，来抗焦虑、抑郁症状的出现。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。同时失眠症也会不翼而飞。