出现失眠怎么办

对于失眠，很多人都会用安眠药来解决，简简单单的一粒药就可以轻松入睡，看上去是很不错的方法，其实这只是暂时的。长期服用安眠药不但会产生依赖，还对我们的身体有很大的伤害，那么出现失眠应该怎么办呢?

出现失眠也不要着急，不同程度的失眠治疗方法也不一样，根据失眠的严重程度，心理学家把失眠分为以下三类：

暂时性失眠：

出现暂时性失眠不用担心，也不需要服药，一般几天后就会不治而愈。这种失眠通常是由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。

短期性失眠：

生活在这个高压社会，每个人都有可能出现持续数天、不到一个月的失眠，这是很正常的。在人们患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。如果发现自己患有短期性失眠，可以试着采用食疗或者自我心理调节方法，一般很快就会得到缓解和改善。

长期性失眠：

长期性失眠属于严重的失眠，大多数都是由短期性失眠转变而来的，由于没有得到及时有效的干预，使精神受到了严重的伤害。长期失眠可维持数年之久，一般自我调节起不到什么作用，需要及时寻求心理医生的帮助。

以上就是对失眠三个类型的介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。如果你也被失眠困扰着，可以对照看看自己属于哪类失眠，然后对症进行治疗，切勿盲目乱服药物。