失眠饮食的治疗原则有哪些

大家都知道病从口入，失眠也不例外，晚上饮食如果不注意就会影响你的睡眠质量，然而如果失眠了就吃安眠药的话会对其有依赖性，失眠了为何不用饮食来调理呢，小编搜集了相关资料的失眠饮食，一起跟小编了解一下吧！

关于失眠饮食这个问题很多人都很关注，失眠的人平日要注意摄取具有养心安神，还要注意促进睡眠作用的食物，应以清淡宜消化者为主，尤其是晚餐一定要注意这些，才不会让以上失眠饮食不正确影响了你的睡眠质量。

晚上失眠的话，大部分跟晚餐吃的不合当有关，一定要记住晚餐不可过饱，睡前不宜进食，以免肠胃消化不好而影响睡眠，更不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。一定要使自己保持比较安定的情绪，晚上要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品。

以上就是小编搜集的关于失眠饮食的治疗原则有哪些的相关资料，面对以上吃什么影响睡眠，是什么有助于睡眠，想必大家都已经了解了吧！