失眠了运动疗法比吃药还有效果吗

失眠看上去不是一种病，但是它会让人晚上痛不欲生，失眠了针对药物治疗是不怎么可取的，因为长期用药物辅助睡眠是一种依赖性，那么运动治疗失眠可取吗？针对这个问题小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！

长期失眠天长日久，就会造成让自己的大脑变成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，从而就会展到严重失眠，如果光靠安眠药就只能度过每一个夜晚。并不能治本，用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。

白天我们应该多做一些运动，晚上疲乏了就会睡着了，每晚定时上床仰卧，两目良球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。就能很快进入梦乡。人头顶正中的百会穴材升阳举陷、安神益脑之功效。锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。

以上就是小编搜集的运动失眠的治疗方法，想必大家都已经了解了吧！运动不仅治疗失眠还能强壮身体增加免疫力，优势很多不妨试一下哟！