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1、不要习惯吃安眠药 2、可以尝试在床上看书,特别是趴着看,看累了就自然想睡了 3、试着目不转睛的看某样物体,看就了眼睛就酸了 4、每个人需要睡眠的时间都不同,有些人一天要睡十多个小时,有些人一天只需要睡几小时就够了,不要强迫自己睡,睡不着就起来学习或工作一下,这样你的时间就比别人多了 5、不要总以为自己失眠就睡不好,有些人觉得自己整夜都没睡,就算合上眼睛都是醒着的,其实在你合上眼睛强迫自己睡的时候你已经不知不觉睡了几个钟头了。 6、半夜醒来后不要看手表 7、如果真的怎么也没办法睡得好,工作因此受到拖累的话,建议去找心理医生治疗,他会帮你催眠。