哪种食疗可以治愈或缓解失眠？

失眠的食疗方法:
1. 桂圆蒸蛋
材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个
做法:
1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,
2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.
3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.
4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.
服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.
2. 牛奶冲鸡蛋
材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.
做法:
之一 牛奶直接用超市买的现成的.
1)红糖加少许水, 煮溶化了,
2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.
3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.
之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)
1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了
2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.
3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.
服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.
3. 小米鸡蛋粥 :
材料: 小米50克, 鸡蛋1只,
做法:
1)小米煮粥. 偶的经验是, 少放米, 多放水, 用大锅, 不用中途加水, 煮出来的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比较快煮成粥.
写起来几个字, 做起来难啦. 以前在农村吃过用柴烧出来的小米粥, 味道最香, 不放糖都很甜啦. 自己做过几次试用电饭锅煮的, 一点点米,
也要放很多水, 水开后, 开着盖, 慢慢熬, 也要加上几次水, 才能煮开花, 成粥. 用高压锅也可以煮.
这个最好是北方的朋友来介绍一下经验.
2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看个人口味啦.
服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.
养颜美容羹汤十方
燕窝蜜枣汤
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

银耳枸杞羹
银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
柠檬蜂蜜汁
先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。
姜枣茶
生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
美容霜
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
三味美颜汁
将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
果红汤
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。此方有美容、护肤、抗衰老之功效。
金莺羹
雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。