专家告诉你失眠的症状和睡眠要领

朋友们不要以为只有白领或者平时压力大的人才会患有失眠症，虽然压力大是患有失眠原因之一但是其实这是错误的观点的。因为不同年龄的人都有相关的失眠表现和不同的失眠症状，但是我们怎么才知道不同年龄人群有哪些失眠症状呢？那就跟我一起阅读下面的知识吧。

朋友们你们想过吗，你有对自己睡眠不满意的心理状态吗？专家告诉我们失眠症的主要表现是对睡眠不满意的一种心理状态。具体表现为入睡困难、易醒、醒后难以再入睡以及早醒。相对来说，入睡困难较易发生于青壮年，而早醒则更多见于老年人。睡眠维持性失眠则多因躯体疾病的干扰，如疼痛、睡眠呼吸障碍、撤药以及各种睡眠期的运动和行为障碍症等引起。但一般失眠患者，往往上述两三种表现同时存在。失眠最主要的症状是睡眠不足，伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降、性欲减退等，严重甚至可引起自杀行为。

要保持正常睡眠我们必须要知道关于正常睡眠的要领，专家现在就告诉你正常的睡眠条件和睡眠要领是什么?首先是睡眠条件：正常的睡眠大约与下面的10个方面密切相关，即稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼：改正睡前不良习惯;充足的时间;不用助眠措施;注意午睡。其次是睡眠要领：正确的睡眠要领主要包括合理的时间;正确的姿势;适宜的方位、环境;合适的床、被、褥和枕头等。

现在我们通过阅读上面关于不同年龄人失眠的不同症状和保持正常睡眠要领的知识之后，现在就可以针对这些症状进行治疗，也可以充分掌握正常睡眠要领提高睡眠质量，最后祝你健康。